【后期】妊娠8-9個月懷孕后期笨重的身體狀況，讓許多準媽咪，坐也不是、站也不是，而影響運動的意愿，飲食上的起伏也大。

　　飲食

　　避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣。

　　所謂‘一人吃兩人補’的觀念雖是正確，但如果你的活度動量不大，還是吃1人份就夠。

　　飲食日記仍應每日進行紀錄。

　　作息

　　懷孕期間，不少準媽媽的確享有不少不必親自動手做的特權。但利用作家事的機會動一動，伸展一下身體，也可消耗一些熱量，幫助體重管理。

　　盡量維持規律生活作息，不可熬夜，睡眠長短時間盡量一定，不可過于貪睡，如果因夜里失眠，最好白日找時間補眠休息。

　　體重紀錄

　　仍維持每天，固定量一次體重并詳細紀錄，每周依紀錄觀察自己體重增加狀況，并控制管理。

　　【臨盆期】妊娠10個月進入懷孕最后的臨盆階段，隨時都有生產的可能，所以繼續保持體重的嚴格管理，不要功虧一簣。

　　飲食

　　隨時都可能生產，所以控制食欲，不要吃太飽腹。

　　身體日漸浮腫，盡量選擇‘少鹽料理’。

　　作息

　　每日上下午最好都給自己固定30分鐘左右的休息時間。

　　如果身體狀況都正常，不妨持續進行孕婦運動，像是家事、游泳、散步等等，可讓生產過程較順利。

　　體重紀錄

　　每天繼續詳細紀錄自己的體重，最后一個月體重控制不要增加太多。