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男性在備孕期間如何提高精子質量

編輯:wuyuxi | 出處: 媽媽網

  在備孕期間,為了優生優育的達成,男性朋友應該盡可能地提高你們的精子質量噢。


男性在備孕期間如何提高精子質量

  少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

  戒煙。數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。

  放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等。

  把手機放在上衣兜。

  多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長

  經常去診所體檢。應該經常到醫師那里,接受衣原體、前列腺的相關檢查。

  自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。

  提高精子質量食品

  韭菜:韭菜可溫腎助陽,活血散瘀,理氣降逆,別名又稱"起陽草",既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

  鮭魚:含高蛋白質,增加體內荷爾蒙。

  生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

  人參:這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動頻率

  注意事項

  精子最怕的東西

  1.怕煙+酒:。

  2.怕餓:有些男子偏食挑食,不喜歡吃動物性食物,天長日久,會使體內含鋅量下降。

  3.怕熱

  4.怕頻

  5.怕憂:因家庭瑣事夫妻不和,互相指責,雙方終日處于憂郁或煩惱中

  6.怕藥+X線

  保護精子,從小事做起

  專家建議,男性應從生活中的小事做起,保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時,與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離,與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。

  小編總結:在計劃懷孕前,男性應該避免把手機放在枕邊,遠離輻射,遠離煙酒以及多吃蔬菜水果,這些良好習慣都有利于提高你們的精子質量噢。

 

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